Советы по укреплению иммунитета

  • Соблюдайте правильный режим дня. Это означает, что вы должны питаться не менее четырех-пяти раз в день, но при этом ни в коем случае не объедаться. Кроме того, старайтесь ложиться спать в одно и то же время (не поздно!) и проводить в постели не менее 7 часов;
  • Добавляйте в пищу сырой лук и чеснок. Эти овощи обладают уникальной силой, способной безжалостно убивать болезнетворные микробы. Кроме того, репчатый лук снижает неблагоприятное воздействие ионизирующей радиации, а также выводит из организма вредные вещества, попавшие туда из загрязненной окружающей среды. И все это тоже способствует укреплению наших естественных защитных сил.
  • Ешьте меньше сладкого. Исследования ученых показали, что съеденное за один присест большое количество сладкой пищи существенно ослабляет иммунитет у безудержного лакомки на последующие 4 — 5 часов.
  • Заправляйте салаты льняным маслом. По мнению диетологов, оно является рекордсменом по содержанию жирных полиненасыщенных кислот, которые жизненно необходимы каждому из нас для поддержания и здорового тела, и здорового духа.
  • Пейте поливитамины. Остановите свой выбор на тех препаратах, которые включают в себя если не весь, то хотя бы основной спектр витаминов — A, всю группу B, C и E. И главное — проявите силу воли, пейте витаминные капсулы ежедневно в течение месяца, не делая перерывов. А еще имейте в виду: чтобы вещества, которые в них содержатся, принесли максимальную пользу, витамины надо принимать через 30 минут после еды, запивая их обычной водой.
  • Принимайте препараты из эхинацеи. Благодаря этому вы увеличите в крови количество белых телец и тем самым укрепите защитные силы своего организма.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Дело в том, что хронический стресс нарушает работу надпочечников, те начинают производить меньше адреналина, а это, в свою очередь, пагубно сказывается на иммунитете.
  •  как укрепить иммунитет

    Возврат к списку